禁酒167 禁酒に便秘はつきもの〜自分にあった便秘解消法を見つけよう。
禁酒を初めてはや五年。
色々辛いことがありました。一番辛いのは便秘です。
アルコールは腸や胃を刺激し、排泄を促す働きがあります。
禁酒はその『刺激』を断つわけで、
「お酒をやめたら便秘になった」という人は結構います。
私だけではないのです。１人ではないのです。
たまに、なんちゃって便秘人に出会いますが
まあ、気にせず自分に合った便秘解消法を見つけましょう。
私の場合、
水泳と、水溶性食物繊維、良質な植物性油
が、まあまあが効きました。
食べ物には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があって
長く便秘が続く人には水溶性食物繊維が良いです。
不溶性食物繊維のほうは、ある程度便秘が解消されてから
さらに上の快便を目指す人むけです。
↑水溶性食物繊維が豊富なもの…
とか書いておきながら、しょっぱなのココナッツは
水溶性食物繊維が少ない食品です。ごめんなさい。
ただ、油不足由来の便秘タイプにはココナッツが効くと思います。
私は効きました。
だいたいの食品は水溶性食物繊維より不溶性食物繊維が多いです。
水溶性食物繊維はライ麦、オートミールで摂るのが良いようです。
あとは、ペクチンが多めの果物。
ところで私は、変な意地があって便秘解消薬を飲んでないです。
薬を飲まずに過ごせるってことは、私もまた
なんちゃって便秘人なのかもしれませんね。
↓便秘解消薬と私のお話。
